FOTO 1 - Exercícios Kegel Durante o último mês da gravidez, alguns exercícios simples podem ajudar a preparar seus músculos para o trabalho. Comece com exercícios Kegel, que ajudam a manter o tônus dos músculos pélvicos. Basta apertar os seus músculos pélvicos como se você parar o fluxo de urina. Tente manter por cinco segundos, por quatro ou cinco vezes. Depois tente manter os músculos contraídos durante 10 segundos, relaxando 10 segundos entre as contrações. Objetivo é realizar, pelo menos, três séries de 10 repetições por dia. Você pode fazer os exercícios em pé, sentada ou deitada. FOTO 2 - O alfaiate sentado O alfaiate sentado trabalha os músculos das coxas e pélvis. Também melhora a postura, mantém as articulações pélvicas flexíveis e aumenta o fluxo sanguíneo para a região mais baixa do corpo. Para praticar a posição, sente no chão com suas costas retas. Junte as plantas dos pés, puxe o calcanhar para sua virilha e suavemente relaxe os joelhos. Você vai se sentir um e
Comentários
Adoro seu blog, mas até então não havia deixado recadinhos... :S
Mas hoje não resisti e estou escrevendo pra dizer que tive que colocar o vídeo no meu blog tb, e referenciei o seu, ok:D
[]s
Carol
Já ia postar esse vídeo tb, apesar de td, ficou bom, né?
Só esse final, poderia ter ficado melhor, maaaassssss já ficou até melhor do que estávamos esperando!
Bjo grande, Catherine
maenatural.blogspot.com
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